Por: Cuerpos Fitness Club
La dieta puede influir en la salud del corazón y si ingieres un grupo de alimentos que contienen buenos nutrientes, él te recompensará.
El magnesio, potasio y las grasas saludables influyen positivamente, mejorando la circulación sanguínea, cuidan las arterias y favorecen el control de la presión arterial.
Hay ciertos alimentos que te ayudan a tener un corazón sano y feliz:
- Cereales integrales que te ofrecen antioxidantes y tienen mucho magnesio el cual te ayuda a mantener una buena presión sanguínea.
- Frutas y vegetales frescos los cuales te ofrecen potasio y diferentes fitoquímicos antioxidantes que mejoras la circulación sanguínea y la presión arterial.
- Pescados grasos que son fuente de ácidos grasos que reducen el colesterol malo e incrementa el colesterol bueno. Además, es antioxidante, antiinflamatorio y protege las arterias.
- Chocolate negro que en pequeñas porciones obtendrás magnesio, potasio y polifenoles antioxidantes que promueven la salud cardiovascular.
- Semillas y frutos secos que te aportaran vitamina E, omega 3 y grasas insaturadas que tienen una fuerte acción antioxidante.
Realiza ejercicio, evita el exceso de peso, bebe suficiente agua, reduce el estrés y no fumes. No solo tu corazón se beneficiará, sino también te verás y te sentirás mejor.
Consejos por:
Cuerpos Fitness Club
787-287-7700
Búscanos en Facebook, Twitter e Instagram
